Здоровое питание во время поездки на автобусе

Путешествия в автобусе нередко бывают длительными – например, когда это путешествие в отдаленную область, другую страну или автобусный тур за границу.

В дороге обязательно нужно будет поесть несколько раз, и не всегда водители делают для этого остановки на заправках или возле придорожных кафе. С собой желательно брать не просто перекус, но вариант для полноценного приема пищи. О еде в автобусе мы уже писали здесь.

Подготовка и упаковка продуктов

Поездка в автобусе предполагает определенные ограничения. А именно – большие, габаритные сумки нужно будет сдать в багажное отделение. Они будут доступны только на остановке, и чтобы взять что-то оттуда, придется просить водителя. Потому для еды лучше взять отдельную, небольшую сумку, которая не займет много места на сидении, под ним или на полке для багажа. Продукты и вода должны быть легко доступны. Продумайте упаковку так, чтобы не нужно было слишком долго шелестеть, разворачивая ее. Этим вы можете потревожить сидящего рядом попутчика, особенно, если в это время он спал.

Для упаковки отлично подходят пластиковые контейнеры с крышками, фольга и бумага. Заранее подготовьте продукты – почистите, помойте и нарежьте. Делать все это в дороге будет нелегко и слишком хлопотно. Обязательно возьмите запас сухих и влажных салфеток, несколько пакетов для мусора. Перед едой обработайте руки антисептиком или антибактериальными салфетками. Помните, что разбрасывание мусора в автобусе чревато неприятностями или даже штрафами. Потому соблюдайте чистоту и берите такую еду, после которой остается минимум отходов.

Какую еду можно взять с собой

Фаст-фуд, скоропортящиеся или имеющие резкий запах продукты – не лучший вариант для автобуса. Они не только доставляют массу неудобств, но также становятся причиной лишнего веса, тяжести в желудке и в целом плохого самочувствия. Здоровое питание в автобусе – это:

•  Запеченная на гриле или в духовке курица. Она станет отличным ингредиентом для сэндвича, если добавить туда еще плавленый сыр, огурец и лист салата.
•  Свежие овощи. Они отлично утоляют не только голод, и жажду, и после них лишние килограммы не откладываются на теле. Стоит брать овощи в твердой кожуре, так как в дороге они могут сминаться.
•  Фрукты. Также отличный вариант для перекуса или даже полноценного приема пищи.
•  Плавленый сыр. Также отлично насыщает.

Для перекуса идеально подойдут злаковые батончики, сухофрукты, орехи. Откажитесь от сладкой газировки – лучше взять с собой побольше негазированной воды. Еще о еде в автобусе мы писали здесь.