Как уснуть перед поездкой

Когда все чемоданы уже сложены, билеты проверены, остается сущий пустяк – уснуть перед поездкой. Что ввиду волнений и размышлений удается далеко не каждому. И в результате большая часть путешественников отправляется в дорогу в состоянии усталости. Как успокоиться - читайте здесь /sovety/kak-uspokoitsya-pered-poezdkoj.

Чтобы уснуть перед путешествием, нужно, прежде всего, успокоится. Сделать это поможет чтение книги, комедийный фильм, приятная беседа. Хорошим вариантом будут посиделки с друзьями – и расслабиться поможет и время с пользой провести.

Засыпать перед важным событием также мешает предварительная психоэмоциональная нагрузка. Так что в очередной раз проверять планы, отправлять отчеты и доделывать работу в последнее время – не лучшая идея. Лучше посвятить последний день перед выездом наведению порядка в доме, прогулкам на свежем воздухе, здоровью и красоте.

Есть несколько методов, которые помогут уснуть перед поездкой:

1. Народный. Теплое молоко, грелка под ноги, успокаивающая музыка – все это поможет расслабиться и уснуть.
2. Физиологический. Зная время выезда, можно за несколько дней до этого сместить свой распорядок дня таким образом, чтобы выспаться аккурат перед выездом. Однако такие эксперименты могут быть опасны для самочувствия и здоровья.
3. Медицинский. Легкие успокоительные типа Валерианы помогут расслабиться и снять эмоциональное напряжение, глубоко и крепко уснув.

Все они нуждаются в подборе под каждую отдельную ситуацию. А вот чего не стоит делать – так это изнурять себя длительным бодрствованием, принимать алкоголь или сильные психотропные препараты. Ведь это может произвести обратный эффект. Например, могут проявиться симптомы укачивания, тошноты и расстройства желудка, а также мигрень. С ними любое путешествие превратиться в сущий кошмар.

Как выспаться перед поездкой на машине

Каждый путешественник знает, что отправляться в дорогу стоит отдохнув. Самый правильный вариант сделать это – не привязываться ко времени выезда. Лучше сесть за руль на пару часов раньше или позже, но хорошо отдохнув.

Чтобы хорошо отдохнуть перед выездом, следует ложиться спать за 8-12 часов до планируемой даты выезда. Перед этим желательно не употреблять кофе, жирную пищу, шоколад и газированную воду. Они обладают тонизирующим эффектом и способны развеять сон. А вот молочные продукты точно не повредят.

Выспаться в дневное время помогут дополнительные занавески на окно, повязка на глаза или беруши. О преодолении панических атак читайте здесь /sovety/panicheskie-ataki-pri-poezdke-v-transporte.