Боюсь самолетов: что делать

Если провести соцопрос, то окажется, что больше половины населения боится летать. Не во сне, конечно. А на махинах, которые, как им кажется, должны упасть во время полета и разбиться. Но дело в том, что в самолетах нашего времени много двигателей и систем, которые служат поддержкой друг другу.

Что делать с закладыванием ушей в полете, читайте здесь /sovety/samolet/zakladyvaet-ushi-v-samoljote-chto-delat.

А теперь подумайте, что опаснее: ехать на машине с одним двигателем, или лететь на самолете с сотней моторов? Топливо тоже никогда не заканчивается, топливные баки не возгораются, потому что в них заливают безопасное вещество.

Почему люди бояться летать?

Причин несколько:

• боязнь самого полета, движения в воздухе, так сказать;
• неприятный опыт с турбулентностью;
• клаустрофобия;
• боязнь оказаться в ловушке.

Как бороться со своими страхами вообще?

Говорят, что жизнь начинается за пределами зоны комфорта. Так что если ваша зона комфорта заканчивается за пределами квартиры — ступайте за порог. Клин клином, как говорится. А если она заканчивается в аэропорту — берите путевку туда, куда иначе, чем по воздуху, не добраться.

Стоит сказать “нетушки” вашим тревогам, а еще лучше — твердое “нет”. Нет и нет! Но так, как мозг не воспринимает частицу “не”, лучше заменить фразу “я не боюсь” на “мне спокойно” или “я в безопасности”.

Методы избавления от страхов

1. Правильное дыхание с закрытыми глазами, вдох короче выдоха
2. Расслабление мышц
3. Закрепление состояния, в котором оказались

Вы уже в самолете, но все еще боитесь: что делать?

1. Поставьте экипаж в известность. Позовите стюардессу и скажите, что вам страшно. Признайте себе и другим, что страх присутствует — и сразу окажетесь на полпути к решению проблемы.
2. Работники на борту обучены иметь дело со страхами пассажиров. Воспользуйтесь услугами, которые они предоставляют. Скорее всего, вам предложат журнал и/или воду.

Переключитесь

Распределите для себя время полета. Распишите мысленно, что вы будете делать, пока не прибудете в аэропорт. Это может быть список вроде такого:

• обед;
• чтение книги/журнала;
• просмотр фильма/мультфильма/сериала;
• ужин;
• разгадывание кроссвордов;
• сон.

Перед каждым пунктом думайте: “Мы не разобьемся, пока я не поем/не дочитаю/не досмотрю/не разгадаю все кроссворды”.

Остается только успокоиться и расслабиться. С одной стороны, это самое сложное. Но сложное становится легким, когда перед вами такой большой перечень и широкий спектр дел, которые вас отвлекут. И не только отвлекут, а помогут заглушить страх. А, может быть, и целиком от него избавиться!

О расположении аварийных выходов читайте здесь /sovety/samolet/gde-avarijnye-vykhody-v-samoljote.