Здоровое питание во время путешествия на автобусе

Что взять с собой поесть в дорогу, чтобы было удобно и полезно? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Вкусно, полезно и удобно

Здоровое питание это далеко не только пророщенные семена, ростки сои или котлеты из моркови без соли. Полезная еда может быть вкусной и подходить как для перекусов, так и для основного приема пищи. Если вам предстоит долгая поездка, еды должно быть много и разной (а что еще взять с собой в автобус на сутки, читайте тут).

Итак, берем в автобус то, что полезно, вкусно и удобно есть, сидя в ограниченном пространстве на своем сидении.

• Овощи и фрукты, которые вам нравятся. Помойте их, порежьте на дольки или полоски и положите в контейнер. Туда же вложите пластиковую или десертную вилку. Так вам не придется их резать в дороге, брызгать соком на других пассажиров и пачкать руки
• Бананы. Они идут отдельным пунктом потому, что их легко чистить, они питательные и утоляют голод очень быстро и удобно. К тому же, в них содержится вещество, улучшающее работу мозга и поднимающее настроение
• Йогурты — питьевые и в стаканчиках. Они отлично утоляют жажду и голод, к тому же, достаточно полезны. Возьмите с собой ложку, если ваш йогурт не питьевой. И салфетки, на случай “кефирных усов)
• Перепелиные вареные вкрутую яйца. Сварите их, положите в холодильник, чтобы максимально остудить. Потом в контейнер. В отличие от куриных, у перепелиных нет такого характерного запаха, к тому же, хорошо охлажденные, они будут сохранять свежесть в течение 3-4 часов. Ну и, что самое важное, их очень удобно есть, не разрезая и не откусывая
• Овощные или фруктовые чипсы. Станут отличной альтернативой картофельным чипсам, которые делают даже не из картошки, а из смеси дегидратированного пюре, крахмала и множества ароматизаторов и усилителей вкуса
• Печеные яблоки с изюмом и медом, порезанные на кусочки. Это очень вкусное и полезное лакомство станет отличной альтернативой вредным сладостям

И еще совет — вместо хлеба возьмите цельнозерновые хлебцы: их удобнее есть и они полезнее, чем обычный хлеб. А вместо сыра/колбасы — сулугуни косичку: этот сыр дольше сохраняет свежесть, его очень удобно есть, он не “тает” и не “оплывает”, как обычный сыр на жаре.

Напитки в дорогу

Сладкую газировку брать с собой не стоит, от нее только хочется пить, к тому же, она явно не полезная.

Альтернативой может стать:

• Вода с лимоном и сахаром, если вы хотите, чтобы это был газированный лимонад, налейте в него минералки с газом
• Холодный чай каркаде или зеленый чай
• Компот из свежих или замороженных фруктов. Или узвар (компот из сухофруктов)
• Минеральная вода без газа
• Безалкогольный глинтвейн в термосе
• Травяной чай — охлажденный в бутылке или теплый в термосе. Но с лекарственными травами не стоит рисковать, если вы не уверены в том, как на вас действует тот или иной травяной чай

Надеемся, что наши советы вам помогут утолить голод и жажду, и сделать это с максимальным удобством, комфортом и пользой для здоровья.

Кстати, не забудьте с собой взять аптечку, поскольку даже самые свежие продукты могут иногда вызвать вздутие или небольшое недомогание. О том, какие лекарства взять с собой, читайте тут.