Как спать в автобусе

Длительная поездка в автобусе всегда кажется очень проблемной в плане сна. Действительно, сложно себе представить, как можно комфортно спать, находясь в сидячем или полусидячем положении. Есть люди, которые предпочитают тишину, и для них принципиально, чтобы во время засыпания было максимально спокойно. Об этом мы уже писали здесь /sovety/avtobus/kak-spat-v-avtobuse.

Казалось бы, этого невозможно добиться в общественном транспорте. Но есть несколько удобных лайфхаков, изучив которые, вы больше не будете считать ночные переезды в автобусах проблемой.

Что поможет уснуть в автобусе

Для тех, кто никак не может уснуть в транспорте, самое главное – устранить то, что мешает. Это посторонние шумы и звуки, излишнее освещение (даже если в транспорте выключают свет, все равно могут мешать фары встречных машин). Не позволяет расслабиться и уснуть также неудобное положение тела и невозможность сменить его. По ночам может быть прохладно, а пледы в большинстве современных автобусов не предусмотрены. Поэтому в дорогу стоит взять:

• Маску для глаз. Если ее надеть, можно защитить себя от света и легко имитировать нахождение в темноте.
• Беруши. Они оберегают от посторонних шумов.
• Плед. Им хорошо укрываться по ночам, тогда, когда в автобусе бывает прохладно, особенно во время работы кондиционера.
• Подушку для сна. Это специальное надувное изделие в виде бублика. Оно поможет зафиксировать шею и быстрее расслабиться, чего нельзя сделать, просто сидя на автобусном сиденье.

Обязательно носить удобную одежду. Это может быть, например, спортивный костюм или удобная футболка с шортами (летом). Хорошо будет и переобуться в легкие домашние тапочки или шлепанцы, либо просто снять обувь и забраться на сиденье с ногами.

Что сделать, чтобы уснуть быстрее

Людям, которых укачивает в транспорте, стоит обзавестись специальными средствами, блокирующими приступы тошноты. Эти таблетки продаются в аптеке. Не стоит отказываться от еды в дороге или перед ней, так как спать на голодный желудок вряд ли получится. Но и переедать нельзя – лучше отдать предпочтение легкой, не слишком калорийной, в частности, белковой пище. Она хорошо усваивается и не становится причиной тяжести в желудке. О правилах поведения в автобусе читайте здесь /sovety/avtobus/kak-vesti-sebya-v-avtobuse.