Как снять отек ног после поездки

Долгие поездки всегда переносятся сложно. Непросто долго сидеть на одном и том же месте, не вставая и практически не двигаясь. Первое, что страдает при длительных переездах – ноги. Здесь речь даже не о неприятных ощущениях или боли. Часто бывает, что после путешествия ноги увеличиваются в размерах, то есть, отекают. Какие лекарства брать с собой, читайте здесь /sovety/avtobus/kakie-lekarstva-vzyat-v-poezdku-na-avtobuse.

Сходя с автобуса или поезда, человек нередко замечает, что обычно удобная обувь становится тесной.

Почему так происходит

Эксперты подтверждают – ноги действительно начинают опухать и наливаться, если поездка длится больше 4 часов. Медики успокаивают, что это естественное явление, вполне объяснимое, и не наносящее никакого вреда организму. Отеки зачастую проходят сами по себе.

Почему ноги отекают? В первую очередь, это связано с долгим нахождением в положении с согнутыми ногами, практически без движения. Во-вторых, негативно влияет застоявшийся, горячий воздух в салоне автобуса или вагоне. Когда сосуды расширяются, кровь циркулирует медленнее, вены становятся менее эластичными. Сердцу приходится выдерживать большую нагрузку, поэтому жидкость полностью не выводится из тканей.

В-третьих, темная и закрытая обувь способствует отекам. В ней ноги не могут дышать.

Как снять отеки

Не всегда получается избежать их, особенно, если во время поездки нет возможности расправить ноги, снять обувь или немного походить. Эти движения помогают избежать отека, но, если уже это произошло, есть универсальные советы, как быстро устранить такое явление:

• Движение. Встать, походить, подвигать ногами, попробовать расправить их. Так, кровообращение быстрее нормализуется. Ходить нужно медленно. Дополнительно помогают повороты туловища.
• Снять обувь. Хорошо побыть без нее хотя бы несколько минут. Если такой возможности нет, то расстегнуть ремни или застежки, чтобы позволить ногам дышать.
• Выпить побольше воды. Так лишняя жидкость быстрее выведется из организма.

Этими же универсальными советами можно пользоваться и в дороге. Конечно, если есть возможность. Даже если приходится долго сидеть без движения, стоит пить больше жидкости и отказаться от алкоголя или сладкой газировки. Оптимальный вариант – максимальное количество простой чистой воды без газа. Что взять из лекарств, читайте здесь /sovety/chto-vzyat-v-poezdku-iz-lekarstv.