Здоровое питания во время путешествия на поезде
- Опубликовано: 01 июня 2021
- Просмотров: 120
Успех любого путешествия зависит от множества факторов. И не последнюю роль в этом играет здоровое питание. Сухомятка, вредные продукты, нерегулярный прием пищи – все это может привести к плохому самочувствию и обострению хронических болезней.
А в таком состоянии, какое уж тут наслаждение от путешествия. Пропадает всякое желание осматривать достопримечательности, посещать интересные места и мероприятия, нежиться на пляже и получать другие удовольствия. Мысли направлены только на то, как улучшить самочувствие, какие принять лекарства, как остановить болезнь.
Избежать подобных неприятных аспектов поможет правильное питание. Сегодня мы остановимся на том, как обеспечить здоровое питание во время путешествия на поезде.
Чем питаться в дороге?
Если вам предстоит путешествовать на поезде длительное время, хорошенько продумайте предварительно, чем вы будете питаться в дороге. Возьмите с собой:
- Бутерброды с твердым сыром и копченой колбасой. Но съесть их необходимо в первый же прием пищи, так как они не могут долго храниться без холодильника.
- Вареные яйца, вареная картошка, плавленые сырки так же подойдут для первых суток питания.
- Растворимые каши, супы в пакетиках, сухие завтраки, которые можно залить кипятком. В длительном путешествии нельзя довольствоваться сухомяткой, так как это крайне негативно отразится на работе ЖКТ. Можно взять с собой в дорогу кипятильник или маленький электрический чайник на тот случай, если в нужный момент не окажется кипятка. Куда включать электроприборы в поезде, читайте здесь.
- Суперфуды – кладезь витаминов, минералов и прочих полезных веществ. К тому же эти продукты имеют длительный срок хранения и не требуют особого приготовления.
- Орехи и сухофрукты, галетное печенье или крекеры – отлично подойдут для легкого перекуса.
- Энергетические батончики, цельнозерновые хлебцы.
- Любая ореховая паста и хумус. Это очень вкусно и питательно, а намазывать их можно на то же печенье или хлебец.
- Овощи и фрукты должны быть только легкоусвояемые.
- Вода минеральная, натуральные соки, травяные отвары.
Не стоит во время путешествия на поезде употреблять много крепкого чая/кофе, так как это может привести к повышению давления, учащению сердцебиения, изжоге и другим негативным последствиям.
Проводите интересно свободное время
Те, кто часто и много путешествуют, отмечают одну особенность – если в дороге нечем заняться, то сразу появляется зверский аппетит. Так наш организм реагирует на бездействие в замкнутом пространстве. Поэтому придумайте, чем вы займете свой досуг. Подсказки на эту тему читайте тут.
И еще один совет. Обязательно на всех остановках выходите из поезда, чтобы подышать свежим воздухом и размяться. Даже обычная прогулка по перрону поможет лучше и быстрее усвоиться пище, не позволив тем самым возникнуть тяжести в желудке после сытного обеда/ужина.