Польза от поездок на велосипеде

Тёплое время года хорошо тем, что позволяет заниматься таким видом спорта как езда на велосипеде. При этом не обязательно нагружать себя серьёзными тренировками, как это делают профессиональные спортсмены. Достаточно сменить общественный транспорт на велосипед, чтобы добираться на работу, или совершать велопрогулки по выходным дням. О пользе путешествий читайте здесь /sovety/turizm/kak-puteshestvie-rasshiryaet-nashe-soznanie.

Езда на велосипеде положительно сказывается на всех системах нашего организма.

Польза регулярной езды на велосипеде

Кататься на велосипеде полезно для нашего здоровья, потому что:

  • Улучшается кровообращение. Когда вы крутите педали, это заставляет сердце биться быстрее. Благодаря увеличению частоты сердечного ритма кровь быстрее прокачивается по сосудам, что в свою очередь уменьшает риск образования тромбов и варикозного расширения вен. Сердечная мышца получает тренировку и становится более выносливой.
  • Улучшается зрение. Особенность езды на велосипеде заставляет постоянно переключать внимание между направлением дороги вдали и дорожным покрытием под колёсами велосипеда. Такая тренировка для глаз улучшает остроту зрения и полезна в особенности для тех, кто на протяжении всего дня работает за компьютером.
  • Снижается вес, и укрепляются мышцы. Даже спокойная езда на велосипеде сжигает около двухсот килокалорий за час. Это происходит потому, что в процессе езды участвуют наиболее энергоёмкие группы мышц. Поэтому несмотря на небольшую утомляемость, езда на велосипеде способствует похудению. Энергичная работа ног, бёдер и пресса во время езды сделает ноги и бёдра стройнее и поможет подтянуть мышцы живота.
  • Организм насыщается кислородом. Во время велопрогулки, особенно за городом, активно вентилируются лёгкие. Это способствует их очищению и насыщению кислородом.

Если отправляетесь на прогулку на велосипеде, обязательно прихватите бутылку с водой. При интенсивной нагрузке организм обезвоживается и хочется пить.

Позаботьтесь о своей безопасности - катайтесь в шлеме и в тёмное время суток надевайте светоотражающий жилет.

В начале поездки старайтесь крутить педали интенсивнее, чтобы разогрелись мышцы, а затем переходите на более медленный темп. Седло должно быть на такой высоте, чтобы во время кручения педалей нога полностью выпрямлялась. В этом случае мышцы не будут перегружаться и вы не получите растяжения сухожилий, если будете ехать достаточно долго. Еще о пользе путешествий здесь /sovety/turizm/kak-puteshestviya-rasshiryayut-krugozor.

Велосипедные поездки - это полезно для здоровья и хорошего настроения.

Комментарии для сайта Cackle