Здоровое питание во время поездки на велосипеде

Здоровое питание – это наше хорошее самочувствие, энергия, бодрость, выносливость, без которых не может обойтись ни одно путешествие. Но здоровое питание во время поездки на велосипеде особенно важно, так как такие поездки подразумевают большой расход физических сил.

И только благодаря правильному сбалансированному питанию их можно быстро восстанавливать, что в свою очередь поможет выдержать длительную поездку на велосипеде. Какие еще нюансы этому способствуют, читайте здесь.

Чем и как питаться в дороге

Прежде всего, питание в дороге должно быть дробным. Лучше всего принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. Ни в коем случае нельзя путешествовать голодным, ставя себе целью сначала добраться до определенного места назначения. Потому что голод и жажда притупляют внимание, что чревато на дороге плачевными последствиями. Из продуктов лучше всего подойдут:

  • Суперфуды. Эти продукты полностью соответствуют требованиям здорового питания, так как содержат великое множество всевозможных полезных веществ.
  • Энергетические батончики, цельнозерновые хлебцы, злаковые снеки.
  • Вареный яйца, твердый сыр.
  • Рыба и морепродукты.
  • Ореховые пасты и хумус.

Еда в поездке должна быть обязательно разнообразной, чтобы обеспечить организму все необходимые ему вещества. Обязательно хотя бы раз в день следует употреблять горячую свежеприготовленную пищу.

Не стоит наедаться на ночь, иначе сон будет тревожным и поверхностным. А ведь от его качества также зависит бодрость и выносливость.

Что еще необходимо знать

Как бы срочно ни проходили ваши сборы в дорогу, отнеситесь очень ответственно к своему багажу.

Помимо вещей и необходимого снаряжения не забудьте взять с собой аптечку. В ней обязательно должны находиться болеутоляющие препараты, сердечные, желудочные, спазмалитики, антиаллергенные, жаропонижающие. Также в аптечку следует положить антисептик, йод/зеленку, бинт, лейкопластырь, мазь или спрей от порезов, ожогов, ссадин.

Найдите информацию, где по пути следования вашего маршрута расположены мастерские по ремонту велосипедов. Пусть лучше она вам не пригодится, чем неприятность застанет врасплох.

Надежно спрячьте документы и деньги, используя нетривиальные тайники.

Заранее планируйте, где вы остановитесь на ночь и по возможности бронируйте места. Особенно в местах массового скопления туристов.

Комментарии для сайта Cackle